１００個のやりたい事リストは効果があるのか？

2023-05-022023-05-26

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この記事を見にきて頂いてありがとうございます。
この記事は、自分のやりたい事を探す人向けです。

１００個のやりたい事リストの効果について実験してみた

１００個の自分のやりたい事リストは、魔法のような効果がありました。

まずは、やりたい事をノートに書く効果についての理論を振り返ります。

１９７９年にアメリカのハーバード大学で行われた、「目標を紙に書く」ことについての調査結果。
ある教授が学生たちに、「自分の目標を持っているのか」を訪ねました。
結果は、次の通り。

８４％の学生は、目標を持っていない。
１３％の学生は、目標を持っているが紙には書いていない。
３％の学生は、目標を持っていて、それを紙に書いている。

ここからがスタートです。
調査から１０年後の彼らの調査をしました。
すると、驚くべき結果がでました。
学生時代に目標を持っていた１３％の元学生の平均収入は、目標を持っていなかった８４％の元学生の約2倍になっていたのです。
さらに驚くべきことに、目標を紙に書いていた３％の元学生の平均年収は、残り９７％の人たちの１０倍になっていたのです。
引用元：神メンタル人生は心の強さが9割　星渉　プレジデント社　２０２０年

前回、写真を使った、９０歳までの人生の航海図（ロードマップ）を作ってみました。
今回は、自分のやりたい事を１００個　ノートに書きだしてみました。
１００個のリストを作るのは、本にもなっています。
しかし、構えて、本格的な事のリストを作ろうとすると挫折するようです。

人生の１００のリスト　ロバート・ハリス　がありますが、かなり本格的なリストになっているようです。

Amazonのコメント欄からの抜粋です。
〇普通の会社員には、縁遠いことが大半だが、自分のやりたいことをリストアップするだけでも元気がでそう。
〇自分のリストを見直しするために、読んだが、自由奔放すぎて参考にならず。
〇最後まで読んだあと、さっそく自分の１００リストを作成。１００ってなかなか見つからない。
〇リストを作りそれば深層心理に影響して実現率が上がる。という理論に感銘をうけた。
〇ある、億万長者の方がこの書籍を強く勧められていた。
〇紙に書くことが大切なのです。
Ａmazon 人生の１００のリスト　ロバート・ハリスの書評欄から抜粋

これらを受けて、僕が作った「１００個のやりたい事リスト」は、今すぐにもできることから、できそうもない事まで並んでいますが、一心に思いつくままに、ノートに書きました。
時間は、1時間強で、ともかく思いつくものを書くというスタイルです。
１００個までいくには、結構大変です。
途中で止まったら、深呼吸して、簡単にできるものでも良いので書くというスタイルで書きました。

１００個のやりたい事リストは、この記事の一番終わりにつけています。
（興味ある方は、読んでみて下さい）

１００個のやりたい事リストを作って実感した、３つの良い点

自分の頭の中には、やりたい事が眠っていた。
自分のやりたい事をノートに書きだして眺める事は楽しい。
自分のやりたい事をやる時間は少ない、直ぐにやり始めたいと思うようになった。

①は、子供の頃に楽しかった事をやってみたいなとか、若い時にやりたかった事だよなと思いだしたり、書斎も作って見たかったんだということを再認識できます。他愛も無いこともOKとすれば、１００個は書けますよ。
②は、ノートに書いたのを眺めると、自分を再発見して、新しい自分を見出した感じがしてきます。
ちっちゃい事で、直ぐできる事でもやってないものは結構あるんだなと思ったりもします。
ともかく、楽しいです。（人に見せる必要もないですもんね）
③やりたい事を思いだしたら、今、すぐにでも、やり始めないと時間が無いよ～とマジで思えます。
　100個のリストを作ってから、隙間時間も、何かしています。
　自分のやりたい事をマルチタスク的に進めようとすると、隙間時間は、充実してきます。
　展覧会に行くのは、予約してしまえば実現したも同じなので、予約してしまいました。

これも、最近の脳科学で分かってきた、脳の働きと関係があるようです。
ノートに書きだすという事が重要みたいです。

そもそも、脳は、情報をインプットするだけでなく、アウトプットのために取り込んだ情報を思い起そうとしたときのほうがより強く記憶される「出力強化性」が備わっているため、記憶力の向上にもアウトプットは欠かせません。
一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方　加藤俊徳　サンマーク出版　２０２２

更に、1年後のグレードアップした自分をイメージすることさえできました

どういう事か僕の体験を文書にしてみますね。

〇今、頭の中にある、潜在意識は意識しないと取り出すことはできません。
〇今、潜在意識を再認識しないと、今のままなので、1年後も同じ状態です。
〇今、ノートに書きだされた潜在意識と向きあうと、それを実現している、1年後の自分の姿が浮かびます。

僕は、自分が望んでいることを再認識すれば、自動的にそれを達成しようとするのではないかもしれません。
何故か？
それは、自分にとって楽しいからではないでしょうか。
楽しいことに、チャレンジしても疲れません。
１年後の自分は、こんな事をやっているんだと思うと思わず微笑みさえ出ます。
１００個のやりたい事リストを作って、自分をアップグレードしましょう。

何故、今まで、１００個のやりたいリストはできなかったのか？

こう言う、僕ですが、正直言うと、人生航路図（ロードマップ）を作る前は、このリストは、２０個ぐらいしかできませんでした。
５０代で、１００個のやりたいリストを作ろうとしてもできなかったと思います。
何故なら、「義務感でチャレンジ」しようとしていたので、リストはできなかったのです。
人から見られて、恥ずかしくないリストにしよう、もっと大きな目標にしないと恥ずかし、そんな意識が邪魔していたのです。
それが、払拭できたのは、人生航路図（ロードマップ）を作った時に、自分は自分の為に楽しい人生を送ろうと思えた事が大きかったと思います。
楽しいことを、書き出せと脳に命令すれば、比較的短時間で書き出すことができます。
これを読んで頂いているみなさんも、まずは、人生航路図（ロードマップ）作って見て下さいね。
義務感、人との比較をやめて、自分が楽しんで作ってみてください。
自分のオンリーワンができますよ。